每次跟着Keep锻炼，那种挥汗如雨的感觉是真的很解压很放松！

虽说过程中练得累，但Keep在每个动作后给的加油鼓气，能让人坚持下来。Keep还蛮有精神气，并把这股劲儿从APP带到了小红书。

要我说，Keep是小红书上的“赛博教练”，隔空管着摄入热量，传授点动作指导。在Keep的小红书，能看到不同场景锻炼的动作分享以及丰富多样的饮食推荐。

这样看来，Keep只是做了与自身定位相符的事。那么，在专注垂直类运动健康内容的基础上，Keep进行怎样的内容布局和隐藏攻略，收获50多万粉丝？

接下来，咱们就盘盘Keep的小红书运营。

一、运动硬货

要说运动，又不能只说运动。论Keep这个健身博主的自我修养，便是把运动健康有关的方方面面，分享给用户。

管住嘴，迈开腿。这句被大家熟悉已久的健身金句，被Keep具象化、多样化地展现在内容里。

1、科普常见误区

平常健身，大家或多或少地遇到些“坑”，有时候是后知后觉地意识到不太对劲，效果没那么明显。

这时候，就需要专业搭子指点迷津。发现这个痛点的Keep，摇身一变课代表，在小红书给用户划重点。

提到减脂，不少人第一时间想到的是节制饮食。但是，节食真的能让胃变小了吗？

面对这个疑问，Keep果断严肃起来，强调极端减肥不可取！逐一阐明节食的不利之处。

比如：节食会引起暴饮暴食，长期节食会导致身体正常的代谢等等；

同时，再聚焦点看与节食有关的，还包括大家对肉的连连拒绝，靠少吃肉或者不吃肉，以此减少热量摄入。但这样的话，持续性地少吃肉，对人的身体健康会有影响。

因此，Keep围绕这个洞察，出了一篇高蛋白饮食的视频笔记，以专业报告表明肉为蛋白质来源，合理摄入能推进减脂效果，让人没有过多罪恶感地吃肉，更为健康地进行减脂/健身计划。

视频最后，Keep强调了高蛋白饮食法的适用人群和不适用人群，引导用户根据自身情况去选择。

知行合一。健身前，储备好专业知识，有助于达到事半功倍的效果。所以，Keep做科普的意义也就显而易见了。

2、发布训练课表

几分钟在家瘦腿计划、轻松get天鹅颈和直角肩......

这些看起来不太费劲的健身内容，似乎能让人觉得健身也不是件难事，可以把它变成日常生活的一部分。Keep在小红书分享的一周训练课表和跟练视频也是如此，不用复杂健身器械，在家蹦蹦跳跳也能快乐燃脂。

训练课表方面，有一周间隙跳绳跟练、晨起空腹运动一周计划等等；

跟练视频方面，有专门针对局部燃脂的、从腰腹到腿部；

有专门针对全身塑性的，HIIT、tabata等等。

好像跟着视频、跟着音乐，我们便能投入其中，挥洒汗水，感受运动的快乐。

依我看，Keep懂得挖掘人们对运动训练的多元需求。对健身理论一知半解的健身新手，需要合理系统的课表计划、追求局部线条美感的健身用户，需要有针对性的训练内容等等。

从不同阶段的健身用户出发，去思考他们需要怎样的训练内容。Keep整理各种各样的健身内容，方便用户随拿随练。

3、推荐点单大法

运动健身更像是一种从饮食到作息的健康习惯。虽说控制饮食，避免高甜高盐的摄入，但是完全不吃汉堡奶茶这些的，总觉得生活乐趣少了一大半。

怎么办？Keep秒变热量计算小助手，分享低卡食物，从家常小菜到汉堡、麻辣烫再到奶茶。想来减脂星人狂喜，终于不用眼巴巴看别人吃喝。

减脂期也能吃的雪糕。市面上常见的雪糕大都被Keep列好呈现。

麦当劳的哪个汉堡和肯德基的哪个汉堡，平常吃的比较不罪恶？Keep为你解答。

还有，更多减脂期的正确点单大法。

Keep的小红书，无论是知识科普，还是跟练内容还是饮食分享，可以看出整体运营逻辑是利用信息差，提供专业性的内容支撑，达到可持续的粉丝关注。

二、整点乐子

Keep难道只会给大伙儿上知识上干货？当然不是。

别看Keep经常一本正经的样子，其实他还有幽默的一面，时不时抖个机灵，分享一些个搞怪日常和轻松故事。

既有专业知识，又有解压乐子，Keep的小红书还讨人欢心的。

1、用Emoji表情，打造封面图里的显眼包

聊天也好，海报也好，只要加了Emoji表情就会给人一种暗藏玄机，妙不可言的既视感。

Keep的笔记封面，肉眼可见的幽默与个性，离不开Emoji的“撑腰”。

要么用一个魔鬼表情，强调课程难度；

要么以两个Emoji表情来搭配，体现笔记内容；

要么把一个夸张化的表情，表达运动氛围；

Keep在笔记封面上加了Emoji，让封面“亮”了起来，整体感觉封面从静态变成动态，更有了画面感和趣味性，调动用户的了解欲望。

2、奖牌为主角，上演“难舍难分”的沙雕日常

前段时间，Keep凭借打造各种花样的奖牌，再次活跃在大众视野里。

Keep的奖牌相当于健身圈的社交货币。大家通过参与Keep发布的主题挑战赛，将赢得的奖牌展示给拥有相同爱好的好友。

一来二去，人们对Keep的奖品喜爱更浓，讨论热情越来越高。

这不Keep可算是抓住令人心痒痒的话题，让自家奖牌当镜头里的C位，上演一段“醉翁之意不在酒”。

Keep说是不敢晒奖牌，居然假借晒美甲、绑鞋带之名，大晒特晒了它与原神联名的奖牌，这不拉仇恨吗？

难怪大家在评论区一顿疯狂输出，只为她们心心念念的奖牌。

设置槽点，触发人们互动欲，Keep用“激将法”，以情绪为落点，去增强与用户之间的互动。

3、组个小分队，走向户外寻找热血故事

运动天然地带给人一种热血感，是挥汗如雨的坚持、也是日复一日的热爱。

除了带有理性的知识传递，Keep注重呈现运动的感性力量，以讲故事方式彰显运动精神。

时值冬日，走向室外的Keep，将镜头对焦在热爱冬泳的大爷身上。寒冷的天气，Keep教练摸了摸水都忍不住打了个寒颤，大爷们不惧刺骨天气，轻松地在一旁做热身运动，准备入水。只见大爷们一头扎进水里，畅游一番。

冬泳运动的魅力，大爷自我挑战的魅力，让运动精神更为生动鲜明地传递到看的人心中。

不局限于传达健身干货，Keep也在意运动健身所处于日常生活，于人而言的感性意义，就像一个知心伙伴讲着心里话，向人表达对运动健身的情感认同，用真实点滴打开心扉。

自律给我自由。

Keep的slogan让人感受到了运动的多重意义，也让人认识到Keep的存在，不只是带人跟练，更是调动大家对运动的热爱。在人们心里，Keep与运动有了很强的联结感。我想，这就是品牌联想。

Keep在小红书的系列动作，便是想把这种品牌联想变得更加多元、更加有趣、更加强烈，从跟练视频，知识科普到日常分享，再到运动故事。

不同风格的内容，相同的运动感性。在一篇又一篇的内容表达中，Keep与用户的连接变得更为具体。

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